jak sie szybko

Witam Panowie nurtują mnie dwa zagadnienia po pierwsze jak to jest w treningu na mase z dochodzeniem do ostatniego powtótrzenia? czy serie nalezy robić na maxa czy nie ma to sensu? i lepiej jest ćwiczyć z zapasem drugie zagadnienie to to czy na mase powtórzenia lepiej jest robić wolno czy szybko? jakie tempo trenowania? niby pytania proste, ale [...]

No właśnie, tak jak w temacie ten dział wydał mi się lepszy niż działy z treningiem, bo tutaj na pewno zaglądają osoby, które się znają na tym do rzeczy: Mam: 17 lat (rocznikowo) 175cm 55-59kg (naczczo-po jedzeniu) moja sylwetka: po treningu: http://www.sfd.pl/Xspeed08_%2F_BLOG_-_SW_%2B_Siłownia-t371231-s20.html z rana: [...]

wyczytałem (może za szybko przeczytałem), że 2 lata ćwiczysz. dobrze myślisz, staraj sie najpierw wykorzystać Twój naturalny potencjał. tak, jak pisałem - odżywki okołotreningowo+jak wypada posiłek. W gainerze masz (w dużym skrócie) cukier+białko. w pierwszym posiłku oddaj białko w drugim też źródłem białka może być twaróg/jajka/mięso do szkoły [...]

_IvErSoN_ ja jednak też wiem z doświadczenia, że dla mnie i 5 serii na większe grupy mięśniowe to nie za dużo... Ale tak jak napisał kolega wyżej autor jest początkujący, więc niech będą te 3 serie. Chociaż mógłby i z 4 spróbować i by się szybko przekonał jakby to na niego podziałało...

Robilem uginanie ramion ze sztanga (na bica) i cos mnei kluje teraz kregoslup, co robic (tak jakby jak ruszam prawa strona ciala to mnei kluje..) ? Musze sie przyznac ze zrobilem mierna rozgrzewke.. Na szybko i gownianych ciezarach..

[...] doświadczeniami na temat rękawic. Ja aktualnie gram w Nike Tiempo Pro. Maja bardzo dobrą, miękką i wytrzymałą gąbkę, dobre zapięcie na nadgarstek. To najlepsze łapki w jakich grałem. Kosztują około 120zł (ja kupiłem swoje okazyjnie za 70). Wcześniejsze rękawice: -Nike Tiempo Match - niższy model tych, o których pisałem wyżej. Troche mało [...]

[...] raz to samo za 2 godzinki.. ser biały Suple: 6caps Jungle.. Porcja Mutanta 65g + 30g Six Star whey Protein.. Przed trenigiem wziąłem jedną kapsółke Artrophex od BSN czy jakos tak.. nieżle mnie wymiotła.. na treningu jak naćpany i zlany potem na maxa.. aż wskoczylem na rowerek 8 interwałów poszło.. mam jeszcze 2 kapsółki więc szkosztuje na [...]

Witam Na śniadanie mam zjeśc 100g płatków owsianych i do tego 250ml mleka. Problem w tym, że nie wiem czy to dobrze przyrządzam... Dzisiaj wlałem do garnka 250ml mleka i wsypałem te płatki i czekałem jak to sie zagotuje. Wyszła mi bardzo gęsta papka i nie za bardzo mi smakowala.. jak powinienem to gotować tak żeby sie dało szybko to zjeść?

[...] zbadały efekty wpływu alkoholu na efektywność kreatyny, alkohol wykazuje wpływ na metabolizm mięśni i ich przetrwanie. Te następstwa mogą doprowadzić w konsekwencji do tego jak dobrze reagujemy na suplementację kreatyną. Trochę teorii Nie wszystkie mięśnie są takie same. Włókna mięśniowe mogą być podzielone wolno- i szybko kurczliwe. Ta druga [...]

Jak on mogł w ogole sam przebic jezyk!! Ja bym sie w zyciu nie odważyła, podziwiam go za odwage, ale co to za odwaga, bardziej potępiam jego głupote.... A co do tego spuchniecia to ja mialam jezyk spuchniety no no z dobry tydzien, ale mimo ze byl spuchniety to na trzeci dzien juz nie bolal, poniewaz po przbiciu mialam wlozona sztange z akrylu. [...]

Wlasnie o to mi chodzi, pozatym wedlug mnie jest zle. Bo przy sprinicie jak innych Fizycznych zmaganiach ZAWSZE pracuja Miesnie szybko kurczliwe , gdyz sa to Wlokna Poprzecznie Prazkowane. A jak juz wposmnialem wczesniej Anaerobowa , wolno kurczliwa tkanka znajduje sie zupelnie gdzie indziej. I odpowiada innym funckjom. No ,ale jestli jest ktos [...]

[...] przemian jest kwas mlekowy, który przenika do krwi oraz gromadzi się w mięśniach. Jeśli będzie go za dużo, to może spowodować zahamowanie przemian dostarczających energię. a w mięśniach występują zarówno wolno jak i szybko kurczliwe włókna a ich wzajemny stosunek jest różny u różnych ludzi Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-02-10 19:12:00

[...] na siłowni is rozwinięcie maksymalnej siły. Najłatwiej jest to osiągnąć podczas ćwiczeń na siłę maksymalną ( statyczną ). Ćwiczenia na siłę maksymalną są określane tutaj, jako złożone ćwiczenie, które bezpiecznie pozwala na wytworzenie maksymalnej siły. Ćwiczyć powinno się z wolnym ciężarem, ćwiczeniami wielo-stawowymi i konkretnie do mięśni [...]

cygan - jesli ciesza cie takie glupie dogadanki to ok nie zamierzam sie z toba klocic, bo zachowujesz sie jak dziecko pilnuj Realu ja oczywiscie nie chce klotni, ani czegos podobnego, ale nie zaczynaj nie ma sensu zeby ktos znowu bana dostal a co do meczu to szkoda porazka w derbach..widac forma gdzies zanikla pokazal to mecz z [...]

Dziennik treningowy założony 10.02.2008r Sila Pudziana sylwetka Colemana Witam zakładam o to ten dziennik aby podzielić sie zwami moimi doświadczeniami i mieć jakąś motywacje do treningów chce tez mieć ten dziennik aby zapisywać swoje zmagania i obserwować czy rosnę ogólnie moim celem jest Wyciskanie Sztangi Leżąc dążę do mojego celu którym jest [...]

jak chcesz sie szybko zmasować to kup sobie 30 kurczaków i 3 świnie wtedy nie będziesz jadł tego syfu z sklepów co ta sama chemia jest . każdy jest inny i każdemu inaczej rośnie masa i siła . nie ma powiedziane ze mojemu bratu w ciągu tyg 3 kg mięśnia przybyło to mi też ???

[...] pajacyki, przysiady) -interwały (5 x sprint 1 min, 2 min lekkiego truchtu pomiędzy seriami) Piątek -bieg 30-50 min (jedno tempo) I druga część mojego pytania: biegam od jakiś 3 tygodni, przedtem nigdy nie uprawiałem systematycznego biegania. Mam wyznaczoną trasę przez las, która mierzy jakiś 2700m. W tej chwili, biegnąc swoim w miarę [...]

[...] z udzialem tlenu, stad nazywane sa aerobowymi. wlasnie dzieki obezcnosci transportowanego z krwia tlenu wykazuja sie duza wytrzymaloscia sa jeszcze trzecie wlokna, o barwie ciemniejszej niz szybko kurczace sie i, jak latwo sie domyslic, czerpia energie zarowno z przemian z udzialem tlenu jak i tych zachodzacych bez niego i tyle w temacie wlokien

[...] zbadały efekty wpływu alkoholu na efektywność kreatyny, alkohol wykazuje wpływ na metabolizm mięśni i ich przetrwanie. Te następstwa mogą doprowadzić w konsekwencji do tego jak dobrze reagujemy na suplementację kreatyną. Trochę teorii Nie wszystkie mięśnie są takie same. Włókna mięśniowe mogą być podzielone wolno- i szybko kurczliwe. Ta druga [...]

[...] od tygodnia stosuję dietę 1000-1200 kcal, jeżdżę praktycznie codziennie na rowerku stacjonarnym 50-60 min ze średnią prędkością 22 km/h. Chciałabym schudnąć do 65 kg w jakieś 3 miesiące (3 kg miesięcznie to chyba rozsądne założenie). Moje pytania: 1. jaki suplement/suplementy powinnam stosować? Jakieś pół roku temu stosowałam Olimp Therm [...]